Meny

Tipsa ossom nyheter

Maila eller ring 070-523 53 76

Utan återhämtning kan stress vara farligt. Foto: Colourbox
Hälsa

Det här behöver du veta om stress

Hur reagerar man vid stress och finns det något man kan göra åt det? Vi frågade Per Johnsson, psykolog och forskare i klinisk psykologi vid Lunds universitet.

4 maj 2018 14:13

– Vi reagerar på stress precis som stenåldersmänniskorna gjorde, med en flykt/kamp-reaktion. Kroppen mobiliserar för en kraftansträngning, hjärtat slår snabbare och pumpar ut blod till musklerna, man får ett tunnelseende och fokuserar på hotet. Våra kroppar reagerar likadant om vi står framför ett lejon som inför en kopieringsapparat som krånglar.

Läs mer: Lagom stress är en del av arbetet på Sjöfartsverket

Är stress farligt?

– Nej, inte i kortare perioder. Det är en reaktion vi behöver för att överleva. Stress koncentrerar blicken mot faran och gör kroppen redo för ” fight or flight”. Men utan återhämtning blir den farlig. Att ständigt gå på helspänn och kanske inte kunna sova ordentligt är en farlig spiral.

Är människor olika stresståliga?

– Ja, absolut. En del klarar stress och trivs med det medan andra inte alls gör det. Man bör söka sig till ett arbete som har en stressnivå man klarar av.

Varför är stress så obehagligt?

– För att stressen väcker rädsla. Rädsla för att vi inte ska prestera och inte duga. Sedan är den ju rent fysiologiskt obehaglig. Rädslan har en förmåga att slå ut kognitiva funktioner så att man prioriterar i helt galen ordning. Så andas lugnt och försök beta av uppgift efter uppgift. Försök att samla tankarna och prata dig själv till rätta.

Vad kan man göra för att hantera stressen?

– Försök överblicka vad som gör dig stressad. Gör en hotidentifkation. Och gör det så konkret som möjligt. Ofta är det en mängd saker som sammanstrålar så försök att skilja ut vad som måste göras först.

Hur ska en tågvärd hantera mängder med arga passagerare när ett tåg är försenat?

– Han eller hon ska informera om att tåget är försenat och varför. Det är viktigt att man vet att cheferna alltid stöttar en. Det är bra om man får gå en kurs i bemötande och öva på situationer där man får möta ilskna människor.

Är moderna människor mer stressade?

– Nej, egentligen inte, men det har tillkommit en faktor och det är att vi upplever att vi bara är något om vi presterar och det är en farlig väg att gå. Då är risken stor att du ska bli riktigt stressad.

Finns det stressiga jobb som inte passar alla?

– Ja, och där tycker jag man har blivit bättre på att ha ordentliga psykologtester innan man tar in folk på utbildning. Som exempelvis lokförare.

Har chefen en viktig roll?

– O ja, en helt avgörande roll. Chefen ska ha samtal med sina medarbetare om hur de lägger upp arbetet och hur arbetsbördan är. Det gör
att man kan upptäcka utbrändhetssymtom i tid. Chefen måste alltid backa upp sina anställda vid stressiga situationer, och en enskild medarbetare ska aldrig stå till svars för strukturfel.

Dela det här

Kommentera

Klicka här för att läsa våra villkor för kommentarer.

Dödsolycka ombord på Silja Symphony

Dödsolycka ombord på Silja Symphony

En målare som arbetade med att renovera hytter ombord på Silja Symphony omkom i en arbetsplatsolycka i lördags. Dödsorsaken uppges vara en felaktig bygglampa som gett mannen en elchock. Läs mer

SJ:s kundtjänst privatiseras

SJ:s kundtjänst privatiseras

SJ har beslutat att lägga ut kundtjänsten i Ånge på ett privat företag. Webhelp, som tar över, lovar att vara kvar i minst fem år och har skrivit ett specialavtal för de anställda. Läs mer

Brevbärare blev överfallen vid sin bil

Brevbärare blev överfallen vid sin bil

Två män försökte med våld ta brevbäraren Åsa Åsbergs postbil. En av männen greppade så hårt tag om Åsas nacke att hon har ständig värk flera veckor efteråt. Hon chockades och gav inte männen bilnycklarna. Läs mer

Många besök under Sekos medlemsvecka

Många besök under Sekos medlemsvecka

Närmare 10 000 anställda i Sekos branscher fick besök när Seko hade medlemsvecka i april. Nu har förbundet registrerat plussiffror i medlemsregistret för första gången på länge. Läs mer

Experten: Så undviker du en stressig semester

Experten: Så undviker du en stressig semester

Sommarsemestern ser många fram emot som en tid för att ta det lugnt och ha det härligt. Men så blir det långt ifrån alltid när ambitionerna blir för stora. Vi frågade Samuel West, psykolog och forskare, hur man kan tänka för att inte hamna i värsta semesterstressen. Läs mer

Häktet i Göteborg flyttade på skyddsombud

Häktet i Göteborg flyttade på skyddsombud

I april beslutade Kriminalvården i region väst att flytta Sekos skyddsombud Leif Kyldal från häktet Göteborg till Skogomeanstalten. Han närmaste chef hade känt sig hotad när Leif pekade på arbetsmiljöproblem på avdelningen. Läs mer

Seko hjälpte Bo när vibrationsskador avslutade yrkeslivet

Seko hjälpte Bo när vibrationsskador avslutade yrkeslivet

Vibrationsskador satte stopp för Bo Hadrys yrkesliv. Genom Seko har han fått hjälp att söka de ersättningar han har rätt till. – Helt plötsligt har det funnits en massa pengar på kontot. Läs mer

”Vi är som Sherlock Holmes”

”Vi är som Sherlock Holmes”

Läs mer

Med jämlikhet i fokus

Med jämlikhet i fokus

Kadir Kasirga kom till Sverige från Kurdistan som 15-åring. Efter många år som fackligt aktiv i Seko kandiderar han i höst till riksdagen för Socialdemokraterna.
 Läs mer

Vem vill jobba mer?

Vem vill jobba mer?

Problemet är inte att det går dåligt för Sverige. Problemet är att våra gemensamma tillgångar är orättvist fördelade. Läs mer

En sjukförsäkring att lita på

"Vi förväntar oss att en samlad arbetarrörelse gör gemensam sak för att utveckla den svenska modellen där en rättvis och trygg sjukförsäkring är självklar!" Det skriver Agneta Tiger Seko och Ingemar Nilsson, riksdagsledamot (S). Läs mer

Ingen tar betalt på ersättningsbussen – inga problem tycker SL

I maj sparkades konduktörerna på Tvärbanan i Stockholm. Istället ska resenärerna själva ”blippa” sina Läs mer

LO-prognos: Bra tillfälle att främja välfärden

LO-prognos: Bra tillfälle att främja välfärden

LO:s ekonomer räknar med ytterligare några goda år - och med lägre arbetslöshet än någon annan prognosmakare. Använd de goda tiderna för att ta itu med bristerna i välfärden, uppmanar de. Läs mer

Lagom stress är en del av arbetet på Sjöfartsverket

Lagom stress är en del av arbetet på Sjöfartsverket

– Jag skriver en lista och bockar av varje sak som jag har gjort när det blir körigt på jobbet, säger Janet Floreng Lindfors som arbetar som administratör på Sjöfartsverket i Malmö. Läs mer

Indien: Facklig kamp gav rätt till mammaledighet

Indien: Facklig kamp gav rätt till mammaledighet

Kvinnliga busskonduktörer i den indiska delstaten Maharashtra får sin betalda mammaledighet utökad från sex till nio månader. Bland annat tack vare Sekos stöd till det lokala facket och dess kvinnliga aktivister. Läs mer

Efter granskningen av Förbifarten: ”Ser över handlingsalternativ”

Efter granskningen av Förbifarten: ”Ser över handlingsalternativ”

Trafikverket ”ser över möjliga handlingsalternativ” och ska göra en ”heltäckande analys” av arbetsmiljöarbetet. Det sker efter tidningen Arbetets avslöjande om allvarliga arbetsmiljöbrister på Förbifart Stockholm-bygget på Lovön. Läs mer

Facklig brevbärare och kristdemokrat, inget för LO

Facklig brevbärare och kristdemokrat, inget för LO

Brevbäraren Åsa Åsberg är aktiv i Seko Posten och vald till LO-distriktets representantskap i Västerbotten. Hon uppmanades att lämna det uppdraget eftersom hon står på Kristdemokraternas lista i valet till kommunfullmäktige. Det är inget Seko står bakom. Läs mer

Många brev med narkotika på Posten

Brevbärare och postombud riskerar att oskyddade exponeras för den extremt farliga drogen fentanyl. Arbetsmetoder för att göra postpersonalen tryggare har tagits fram. Läs mer

Löneutrymme

Det utrymme som finns för löneökningar; det som arbetsgivarsidan nästan aldrig har när man börjar förhandla.