Att motionera behöver inte vara dyrt och krångligt. Den enklaste av alla motionsformer är promenaden. Det enda du behöver är ett par bra skor.

I boken finns enkla tips i vardagen som inte är svåra att ta till sig. En promenad på 20 minuter varje dag är effektivare än att gå på gym en dag i veckan.

Det handlar inte bara om att gå. Genom att stå upp istället för att sitta när du jobbar ökar energiförbrukningen och du kan faktiskt gå ner tio kilo på ett år.

Att unna sig denna enkla form av vardagsmotion kan förlänga ditt liv samt att du kommer att må mycket bättre.

En av författarna är Ola Skinnarmo som gått både till Sydpolen och Nordpolen.